1. QUELLES ACTIVITES CHOISIR ?

A. BOUGER PLUS AU QUOTIDIEN :

-  Déplacements utilitaires à pied ou en vélo : préférer l’escalier à l’ascenseur, préférer la marche à la voiture pour de courts trajets, sortir plus souvent ou plus longtemps le chien, descendre de l’autobus un ou deux arrêts avant la destination, …

-  Jardiner, bricoler, danser (loisir), faire le ménage.

B. SPORTS

• -  Sports d’endurance : marche, vélo, et course à pied, natation, aquagym, golf.
   
• -  Activités de groupe et sports collectifs.

C. ACTIVITES A EVITER

- Activités en résistance : haltérophilie, sprint, port de charges lourdes, activités bras en l’air…    à elles peuvent augmenter la glycémie et la tension artérielle ou avoir des effets cardiaques néfastes.

- Sports de combat : risque de traumatisme oculaire, alors que la bonne santé de vos yeux est cruciale dans le suivi du diabète.

- Sports en solitaire ou extrêmes (voile en solitaire, parapente, plongée…) : en cas d’hypoglycémie, le risque est de perdre connaissance dans des circonstances où toute minute d’inattention peut menacer votre vie.