QUELLE ACTIVITE EFFICACE ET SANS RISQUE ?

Les experts conseillent d’atteindre progressivement :

Au moins 30 mn 3 fois par semaine d’une activité physique d’endurance déclenchant une suée ou permettant d’atteindre une fréquence cardiaque = 0.7x(220-âge) * après 5 à 10mn d’échauffement avec 5 à 10mn de récupération.

Pour cela, il faut :